[스크랩] 생활 속에 자연요법

단식은 생명의 원리요, 생명의 법칙이요, 자연에 순응하는 자연법칙입니다. 우리도 병에 걸리면 입맛이 떨어져 평소보다 식욕이 없어집니다. 식욕이 없다는 것은 우리 몸이 우리에게 주는, 먹지 말라는 경보입니다. 이는 우리 몸은 본능적으로 알고 있다는 것입니다. 단식을 간단하게 정의하면.. 단식이란 일정기간동안 음식물의 섭취를 중단함으로 인해 오랫동안 과식이나 더러운 음식물로 혹사당해왔던 소화기관을 쉬게 하고  동시에 머리를 맑게 함으로 강인한 정신력을 배양해 줍니다. 집을 청소하듯이 몸 안의 장기들도 청소와 휴식이 필요합니다. 특히, 소장과 대장은 많은 주름으로 이루어져 있어 몇 십 년 동안 먹어온 음식의 잔여물이 쌓여 있습니다. 또한, 여기서 발생되는 가스는 피를 탁하게 하고 내장과 사지를 피로하게 합니다. 단식은 자신의 삶을 돌아보고 신체적, 정신적인 삶의 불균형을 바로잡는 데에 가장 좋은 방법입니다. 즉 단식요법은 누적된 숙변.노폐물.독소 등을 배출시키는  청소요법이라 할 수 있습니다. 단식을 하면.. *단식을 하면 인체는 영양이 공급되지 않기 때문에 자위적으로 체내에 축적되었던 영양분으로 살아갑니다. 즉 육체는 자기 분해 또는 자기 소화를 시작하여 자신의 조직을 연소 소화합니다.이때 가장 불순하고 하급 물질인 죽은 세포, 좋지 못한 물질부터 분해 소화시킵니다. 단식을 가리켜 '쓰레기 처리', '찌꺼기 연소'라고 표현한 것도 이 때문입니다. 그러나 중요한 조직,두뇌등은 단식에 의해 손상되거나 소화되지 않습니다. *단식은 창고 정리와 같습니다. 근육이나 내장의 구석구석으로부터 영양을 끄집어내므로 혈액은 전신 순환합니다.단식 기간 중 폐,간장,신장,피부 등의 배설기간의  배출, 정화 작업 능력이 증가됩니다. 단식 기간중 소변 속의 독소 농도는 보통 때보다 훨씬 더 높습니다. *단식을 하면 소화와 흡수활동이 휴식하게 됩니다.따라서 내장의 부담이 경감되고 거기에 여력이 생겨서 연소나 배설의 작용이 활발하게 되고 지금까지 불완전 연소물이 완전 연소됩니다. *단식은 신경과 정신적 기능을 정상 상태로 안정시켜 두뇌 활동을 맑게 해줍니다. 단식 후 정신이 맑아지며 집중력이 향상됩니다. *몸은 평소 입으로 들어오는 음식을 이용하여 몸을 유지하지만 음식이 들어오지 않으면 몸속에 축적된 지방과 근육의 에너지를 이용하며 몸을 유지합니다. 이때 심한 공복감과 허기증이 나타나지만 3,4일이 지나면 위에서 분비되던 소화액이 중단하고 몸내부의 에너지 대사가 바뀌면서 공복감이 줄어들고 편안해집니다. *단식후 자연치유력이 높아집니다. 단식으로 몸을 맑게 한 후에 자연식을 실천하면 체질이 개선됩니다. *몸 속의 숙변(장에 고인 고변, 숙변이야말로 노쇠의 원인이며. 만병의 원인입니다.숙변이 나와버리면, 심신이 상쾌해집니다)이 제거 되기 때문에 얼굴,피부가 고와지며 날씬하고 균형잡힌 몸매가 될 수 있습니다.누구나 단식 후 피부가 달라짐을 알 수 있습니다.

◈ 예비 단식의 필요성 *평상시의 식생활에서 바로 본 단식에 들어가면 갑작스런 위장 축소와 공복감 때문에 고통이 심합니다. * 준비단식기간이 길수록 좋습니다.(7일 이상일 경우 최소 3일은 예비 단식을 합니다.) *즉 3끼-2끼-1끼-죽-반 죽-미음 순으로 점차 인체가 단식에 어느 정도 익숙할 수 있도록 준비를 하는 과정입니다. ◈ 단식전 필요 사항 * 반드시 이 사이트를 숙독하시고 하십시요. 또는 단식에 관한 책을 두 세권 이상 읽고, 단식을 경험한 사람이나 단식 지도자의 경험담을 많이 들어 봅니다. 그러면 자신의 몸에 맞는 단식 방법을 택할 수 있게 됩니다. *미리 예정표를 작성하고 될 수 있는 대로 예정된 대로 실천합니다. 그리고 단식을 할 때는 가족 및 근친들에게 단식은 절대로 위험한 것이 아니라는 것을 사전에 충분히 이해시킬 필요가 있습니다. 그래야만 주위에서 중지시키려는 일이 없습니다. * 단식을 하려는 결심이 되었으면 예정일수를 정합니다. 7일이든 14일이든 방침을 정하고 그보다 더 장기간 실행하더라도 단축한다는 생각은 갖지 말고 반드시 완수한다는 결심을 합니다. *또한 단식 전에 자신의 건강을 체크하는 일은 무엇보다도 중요합니다. *장기단식대신에 5일의 단기단식의 반복은 초보자에게 권장되는 방법이며 안정적입니다. *하루일정표를 미리 짜 둡니다. 즉 예비단식-단 식-보식(회복단식)의 일정을 달력에 표시합니다. *생수만 마셔도 보통 사람들은 3∼4주, 길게는 8주 까지도 생명의 위험이 없다는 것을 염두에 둡니다. ◈ 예비 단식의 실천 *준비 기간 동안 식사량과 음식의 부담감 줄이기 단식에 대비해 다음 사항을 지킵니다. 1.술,담배,고기먹기등을 자제한다. 2.5일 단식이면 최소한 2-3일 예비단식을 한다. 3.가공식,음료,커피 과식등을 철저하게 피한다. 4.예비1일-식사량을 반으로 줄인다. 5.예비2일-죽으로 하루를 대체한다. 6.예비3일-죽을 반으로 줄인다. 7.예비4일-미음으로 대체한다. *단식 전에는 구충제를 복용하여 기생충을 사전에 제거합니다. 또한 생수.효소, 함초,마그밀(약국에서 살 수 있음) 등도 미리 준비합니다. 그리고 읽을 책도 준비합니다. *술, 담배, 육류,밀가루 음식,자극적인 음식을 삼가합니다. 음식은 1,2주전부터 채식을 위주로 하여 섭취해야 합니다. 이것은 단식 기간에 나타나는 혈액의 산성현상을 감소시켜줍니다. 담배를 피우는 사람도 단식 기간 중에 절대로 담배를 피워서는 안 됩니다. 단식 중에 음주를 하면 안됩니다. 또한 각종 음료나 커피 등의 기호식품도 금해야 합니다. *단식을 시작하면 매일 속옷을 갈아입고 목욕을 해야 하므로 충분한 양의 의류와 수건 등을 준비합니다.

[ 발효원액절식 / 절식시 섭취해야 할 것 ] 발효원액은 수십종의 야채,과일,해조류 등을 사용하여 1년이상 자연숙성을 시킵니다. 건강가족동호회 창립위원 중 한분이며 단식의 전문가인 윤준호님에 따르면 "지금까지 20여년간 단식을 체험/지도해 본 결과 팔보발효원액단식법이 좋다. 소비자는 제조공장을 직접 방문하여 제품을 제대로 숙성시키는지 확인해 보는 것이 좋다"라고 강조합니다. 또한 김현철 박사 저 날씬한 엄마 건강한 아빠에서 보면 "발효원액 단식법은 대단히 효과적인 방법이다. 일상 생활에 불편함을 주지 않으면서 발효원액을 이용한 단식법의 좋은 점은 아주 많다."라고 말합니다. 단식법(단식법은 동일) ◈본단식 하루 전 구충제를 먹고 마그밀도 취침 전(또는 아침.저녁 3~5개) 4~6개 정도 섭취하면서 양을 조절하세요. 또한 단식중에는 일체의 약물과 주사를 금합니다. ◈단식기간은 7일, 15일, 21일 등등 자신의 체질에 따라서 알맞은 날짜를 정합니다(3일.5일의 단기단식의 반복도 좋습니다/3.5일단식-3.5일보식-3.5일단식...) ◈원액을 1회에 30cc~50cc를 생수 4~5배에 희석하여 1일 3~6회 일반식사대신 먹습니다(희석액은 맛을 음미하면서 천천히 드시고 액은 충분하게 드세요) ◈성공적인 절.보식과 극대를 위해 함초를 하루 3~5번 정도 먹습니다(절식은 액+함초가 좋아요. 희석액과 함께 함초를 먹거나 희석액을 먹는 사이 공복에 함초와 생수를 먹습니다) ◈감잎차도 하루 3~5번. 생수도 하루 1.5리터 이상 먹습니다(생수는 조금씩 나누어 천천히 자주 마십니다) ◈단식을 7일간 했으면 7일간 보식을 해야하고 14일간 했으면 14일간 보식을 해야 합니다. ◈완전단식이 힘든 분은 부분단식 즉 하루 일반식사를 한끼.두끼 하시고 나머지 한끼.두끼를 액을 드시고 공복에 함초를 드세요(또는 소식을 하면서 액.함초를 드세요) ◈단식중에는 함초.액.마그밀.생수.감잎차 외의 어떤 음식도 금합니다 ◈보식시도 원액과 함초를 절식한 날짜만큼 먹습니다(먹는 양은 본단식시 먹는 양과 동일)

◈ 회복식에 대한 이해 *보식은 단식에서 가장 중요한 단계이며 단식의 결과도 보식후에 나타납니다. 각별히 조심을 해서 단식의 고생이 헛되지 않도록 합시다. 보식 기간에 몸이 새롭게 만들어집니다. 아무리 긴 단식을 하더라도 보식을 성공해야 성공한 단식이 됩니다. *단식 직후 또는 며칠 뒤에 몸이 아주 좋아진 것과 같이 착각해 규정식을 초과하는 사람도 있는데, 이것은 중대과오입니다. 얼핏 생각하기에 기분이 좋아졌고 기운이 난다 해도 방심하면 틀림없이 실패합니다. * 단식 기간의 두배 만큼 회복식 기간을 가지면 아주 좋습니다.(최소한 단식 기간 만큼은 보식 기간을 정해야 합니다) 보식 기간은 단식의 핵심기간 입니다. *회복식 첫 날은 미지근한 미음 1컵을 점심 때 먹으며, 둘쨋날은 미음을 점심 저녁 2끼-멀건 죽-보통 죽 순으로 점점 증식합니다. * 현미 미음을 드실 때 소량을 반드시 꼭꼭 씹어 침과 충분히 섞어서 드셔야 합니다. * 보식기간에도 액과 함초. 그리고 가능한 곡류효소를 섭취합니다. * 내장기관이 서서히 제 모습으로 돌아 오도록 자극성 있는 음식이나 술, 담배, 인스턴트 식품, 과자, 육류 등은 절대 금물입니다. * 현미 미음-묽은 죽-진한 죽-질은 현미밥-된 현미 밥 순으로 회복식을 가지면 됩니다(바쁘신 분은 곡류효소를 대용으로 드셔도 됩니다) * 보식후 소식과 저작(꼭꼭 씹어 먹는 것)을 하며 자연식이요법.자연보조운동.유산소운동.속보 등을 꾸준하게 하는 것 또한 중요합니다.

◈ 단식시 주의할 점 *잠이 오지 않는다고 수면제를 먹거나 해서는 안됩니다. 참고 기다리면 모든 증상들이 자연스럽게 없어집니다. * 단식 중에 치약과 칫솔 사용을 금하고, 면도 및 손톱, 발톱 깍는 것을 금합니다. 수염이 너무 길었을 땐 가위나 전기면도기를 사용합니다. (볶은 소금으로 입을 가십니다.) * 단식 중 누워 있거나 특별한 안정을 취할 필요는 없습니다. 산책을 30-40분 정도 하거나(산책시 절대 돈을 가지고 가면 안됩니다.-음식을 사 먹을 수도 있음) 평소와 같이 활동을 하는 것은 좋으나 지나친 근육운동이나 과로는 삼가 해야 합니다. *가능한 매일 냉.온욕을 하며 비누 사용을 금합니다.(비누 사용시 30초 내에 씻습니다.) 냉온욕을 할 수 없는 경우에는 몸을 미온수로 닦아서 차차 냉수로 닦도록 합니다. *단식중에 풍욕이 필요합니다. 적어도 1일에 2회 이상 하도록 합니다. *복통이 있을 때는 마음을 안정하고 붕어운동을 한 후 배를 슬슬 문지르며 촉수를 합니다. *단식 중에 생수,함초,효소,마그밀 등을 섭취를 제대로 하고 자연보조운동, 풍욕, 냉온욕을 실행하면 무난하게 단식을 마칠수 있습니다. *단식후가 더 중요합니다. 보식을 철저하게 실행하고 어느 정도 자연식을 꾸준하게 하여야 합니다.

효소단식은 물만을 먹는 생수단식의 변형적인 단식입니다. 야채과일을 발효시킨 효소액을 매일 먹으면서 하는 단식법입니다. *생수만의단식.원푸드단식의 단점을 보완하며 칼로리.비타민.효소.미네랄 등 영양소를 공급해줍니다. *단식수련시 일어나는 반응을 미연에 방지할 수 있으며 단식시 육체적 정신적 부담이 적습니다. *공복감, 무력감이 적으면서도 효과적입니다. *몸이 허약하여 단식이 어려운 사람도 가능합니다. *체력이나 의지력이 약한 분들도 쉽게 할 수 있습니다. *보식 기간(본단식 기간만큼)이 짧고 보식법이 간단합니다.

1.30가지의 이상의 종류를 발효시킨 효소입니다. 수많은 효소중에서 우리 몸이 부족한 효소를 찾기 어렵습니다. 그러므로 여러종류를 발효시킨 효소가 좋습니다. 2.1년이상 숙성된 제품입니다.  효소는 대략 6개월정도면 배양이 됩니다.  그러나 효소의 제기능을 발휘할려면  최소한 1년이상이 경과하여야 양질의 효소가 됩니다. 참고)장기발효된 좋은 액은 흑갈색인데 단기발효된 제품은 누런색입니다. 3.발효기술이 우수하여야 합니다. (즉 제조경력이 오래된 전문회사의 제품이 일반적으로 우수합니다) 온도가 적당하며 산소가 충분히 공급되어야합니다. 또한 종균을 넣지 않고 순수배양시킨 제품이 좋습니다. 그리고 양질의 재료.제철음식으로 생산한 제품이 좋습니다. 4.끓이는 과정이 없어야합니다.  효소는 열에 약합니다.  따라서 이런 효소는 결코 양질의 효소가 될 수 없습니다.

◈ 단식 중 반응 ◈ 단식중에는 체내의 노폐물.독소.숙변 등이 배출되고 자기정화를 함에따라  간혹 여러 반응이 옵니다. 그러나 대부분 나쁜 것이 빠져나가고 좋아지는 과정에서 옴으로 걱정하실 필요는 없으며 자연스레 다시 정상으로 돌아옵니다 반응에는 두통.발진.가려움.소변의 혼탁.설태... 등등이 있습니다. 여자인 경우에는 때가 아닌 생리가 나올 수도 있습니다 그러나 이런 현상은 오히려 반겨야 할 것입니다. 내 몸이 정화되고 있다는 증거이니 단식을 고마워해야합니다 한가지! 이러한 반응이 있는 분은 대개 숙변(묵은 변).노폐물이 많은 분과 산성체질인 분이며 반드시 단식.자연식이 필요한 분입니다. 그러니까 단식을 해보면 내 몸을 알 수 있으며 평소의 잘못된 식생활과 생활습관도 수정할 수 있습니다. 마지막으로! 단식을 하기 전(예비단식)과 본단식.보식시 가능한 숙변(묵은 변)을 빨리 배출하면 단식이 훨씬 쉬워지고 안정적이며 무난한 것은 당연합니다. 숙변배제는 단식을 극대화시켜주며 단식성공의 핵심입니다.

 

출처 : 생활 속에 자연요법

글쓴이 : 우정과사랑은행복 원글보기

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