질의 복기법
- 두 다리를 앞으로 뻗고 앉아서 입으로 숨을 내쉬면서 양손을펴고 앞으로 천천히 밀어낸다.
- 코로 천천히 숨을 들이쉬면서 두 팔을 끌어당겨 주먹을 쥐고양 옆구리로 가져간다.
이때 항문을 죈다. - 숨이 가빠지기 직전에 항문의 힘을 빼고 천천히 숨을 내쉬면서 두 팔을 편다.
이상을 3회 천천히 되풀이한 한다.
질을 죄는 행법
- 두 발을 어깨 넓이보다 약간 넓게 하고 선다.
- 한쪽 새끼손가락과 약손가락을 엉덩이 꼬리뼈에 대고 아래 위로 세차게 비빈다.
- 손을 바꾸어 가면서 1분씩 10회 약 10분간 행한다.
배변후에는 근육이 늘어나므로 반드시 행하는것이 좋다. 항문에 죄는 힘이생기면, 질도 잘죄게 된다.
자궁의 행법
이것은 자궁과 난소의 기혈을 활발하게 하는 행법이다. 여성은 매달 생리에서 어혈을 몸 밖 으로 배설하는데, 기혈의 흐름이 쇠약해지면, 미처 배설하지 못한 어혈이 몸안에 괴게 된다. 그 독소가 몸안을 거꾸로 흘러 두통이나 생리통을 일으킨다. 이 행법은 갱년기 장애의 치료 법인 동시에 여성을 위한 회춘의 결정적인 구실을 하는 행법이다. - 책상다리로 앉아서 한 호흡한다.
- 코로 숨을 들이쉬면서 두 손을 교차시켜 좌우 무릎을 힘주어 잡는다.
- 숨을 멈춘 채로 무릎에서 두 손을 떼어 서로 포갠다.
- 포갠 두 손바닥으로 배를 가볍게 좌우 두 번씩 치고 입으로 숨을 내쉰다.
이상을 1회로 3-7회 행한다.
빅드로우 훈련법
에너지를 순환시키는 법을 제대로 배우면 자신의 몸 전체에 걸쳐서 오르가즘을 확대할 수 있다.
여성의 성 에너지를 순환시킬 수 있도록 도와주는 방법은 빅드로우 훈련법이 있다.
- 자신의 질과 클리토리스를 머리 속에서 상상한다.
- 흥분할 때까지 클리토리스와 질 주위를 가볍게 터치한다.
- 숨을 들이마시고 내쉴 때 질을 가볍게 수축하고 클리토리스 주위를 압착한다.
- 숨을 들이쉬고 질이 활짝 핀 꽃처럼 부푸는 것을 상상하면서 긴장을 푼다.
- 숨을 내쉬면서 수축하고 숨을 들이마시면서 이완하는 것을 9회 반복한다.
- 자궁과 난소를 마음속으로 그려보고, 그것이 꽃이 피는것처럼 열렸다 닫혔다 하는것을 상상한다.
- 성 에너지가 팽창되는 것이 느껴지면 긴장을 풀고 에너지를 꼬리뼈와 천골로 가져간다.
그리고 나서 척추를 따라 뇌까지 끌어올린다. 만약 에너지를 위로 끌어올리는 것이 어려워지면
질과 항문을 수축한다. 다시 오르가즘의 느낌을 꼬리뼈와 천골 쪽으로 끌어온 다음 척추를 타고 머리 쪽으로 끌어올린다. - 오르가즘 에너지가 몸의 다른 부분으로 흐르도록 내버려두고 그 에너지를 몸에서 치료나 강화가 필요한 부분으로 가져온다.
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